【睡眠不足的危害有哪些】睡眠不足对身体和心理都有显著影响。长期睡眠不足可能导致免疫力下降、情绪波动、记忆力减退等问题。以下是常见危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 身体健康 | 免疫力降低、体重增加、心血管疾病风险上升 |
| 认知功能 | 注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝 |
| 情绪问题 | 易怒、焦虑、抑郁倾向 |
| 工作效率 | 效率降低、错误率增加 |
| 长期风险 | 增加患糖尿病、阿尔茨海默病等慢性病风险 |
保持良好作息是维持健康的关键。建议每天保证7-9小时睡眠，避免熬夜，提高生活质量。
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