【纠正驼背的锻炼方法】驼背是常见的体态问题，长期久坐或姿势不良易导致。以下是一些有效的锻炼方法，帮助改善驼背。
| 锻炼方法 | 功效 | 频率 |
| 肩部拉伸 | 放松肩颈肌肉 | 每天2次 |
| 猫牛式伸展 | 增强脊柱灵活性 | 每天3次 |
| 俯身飞鸟 | 强化背部肌肉 | 每周3-4次 |
| 靠墙站立 | 纠正站姿习惯 | 每天10分钟 |
| 背部伸展 | 缓解背部紧张 | 每天2次 |
坚持这些锻炼，结合日常良好姿势，可有效改善驼背问题。建议配合专业指导，确保动作正确。
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问 纠正驼背的锻炼方法
2025-10-15 17:58:49
问题描述：
纠正驼背的锻炼方法，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-15 17:58:49
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