【提高免疫力一日三餐营养食谱】增强免疫力是保持健康的重要方式，合理搭配一日三餐有助于提升身体抵抗力。以下是一份简单实用的营养食谱，适合日常参考。
| 餐次 | 食材与做法 |
| 早餐 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果+坚果 |
| 午餐 | 红薯+鸡胸肉+西兰花+紫菜汤 |
| 晚餐 | 糙米饭+三文鱼+菠菜炒蛋+豆腐汤 |
早餐注重碳水化合物和蛋白质，帮助开启一天活力；午餐搭配优质蛋白和膳食纤维，促进消化吸收；晚餐以易消化食材为主，避免过量负担。坚持规律饮食，结合适量运动，可有效提升免疫力。
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