【下奶快应该吃什么好】哺乳期妈妈在产后需要快速下奶，合理饮食是关键。以下是一些有助于催奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 富含蛋白质和胶原蛋白，促进乳汁分泌 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 补充能量，帮助身体恢复 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 含有丰富的维生素和矿物质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 提供健康脂肪，增强体质 |
| 中药类 | 黄芪、当归、王不留行 | 传统中药材，有助催奶 |
建议妈妈多喝温水，保持充足睡眠，并适当进行轻度运动，以促进乳汁分泌。同时避免辛辣、油腻食物，以免影响宝宝健康。
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