【颈椎劳损怎样缓解?】颈椎劳损常见于长时间低头工作或姿势不良的人群，主要表现为颈部酸痛、僵硬、活动受限等。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，电脑屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头 |
| 热敷 | 每天用热毛巾敷颈部10-15分钟，促进血液循环 |
| 颈部锻炼 | 如颈部左右转动、前后倾仰等轻柔拉伸动作 |
| 适当休息 | 每工作40分钟，起身活动5分钟，避免久坐 |
| 使用合适枕头 | 选择高度适中、支撑性好的枕头，保持颈椎自然曲度 |
此外，若症状持续不减，建议及时就医，排除其他严重疾病。日常注意劳逸结合，有助于预防和缓解颈椎劳损。
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