【颈椎间盘突出症的自我疗法怎么办】颈椎间盘突出症是一种常见的颈椎疾病，常引起颈部疼痛、手臂麻木等症状。患者可通过一些自我疗法缓解症状，改善生活质量。
| 自我疗法 | 作用 | 注意事项 |
| 热敷 | 缓解肌肉紧张，促进血液循环 | 每次15-20分钟，避免烫伤 |
| 颈椎牵引 | 减轻神经压迫，缓解疼痛 | 需在医生指导下进行 |
| 适度运动 | 增强颈部肌肉力量 | 避免剧烈或不当动作 |
| 调整姿势 | 减少颈椎负担 | 长时间坐立需定时活动 |
| 中医按摩 | 舒缓肌肉，改善局部循环 | 由专业人员操作 |
建议患者结合自身情况，在医生指导下选择合适的自我疗法，并保持良好生活习惯，如避免低头长时间工作，保证充足睡眠等。若症状持续加重，应及时就医。
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