【躺着玩手机减肥动作有什么】总结：
躺着玩手机时，可以结合一些简单动作进行锻炼，帮助消耗热量、改善体态。以下是一些适合躺着进行的减肥动作：
| 动作名称 | 动作描述 | 燃烧卡路里（约） |
| 仰卧抬腿 | 平躺，双腿伸直，缓慢抬起再放下 | 50-80/分钟 |
| 仰卧卷腹 | 双手抱头，卷起上半身 | 40-60/分钟 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，单腿缓慢抬起再放下 | 30-50/分钟 |
| 腿部伸展 | 平躺，交替伸直双腿 | 30-40/分钟 |
这些动作无需器械，可在日常休息时进行，有助于提升基础代谢率，辅助减肥。
以上就是【躺着玩手机减肥动作有什么】相关内容，希望对您有所帮助。
