【颈椎病的保健方法有什么】颈椎病的保健方法主要包括日常习惯调整、适当锻炼和科学护理。以下是一些常见的有效方法：
| 保健方法 | 具体内容 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，电脑屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽、颈部拉伸等，增强颈部肌肉力量 |
| 避免久坐 | 每30-60分钟活动一次，缓解颈部压力 |
| 睡眠姿势 | 使用合适高度的枕头，保持颈椎自然曲线 |
| 热敷或按摩 | 缓解肌肉紧张，促进血液循环 |
通过以上方法，可有效预防和改善颈椎病症状。建议结合自身情况，选择适合的保健方式，并在必要时咨询专业医生。
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