【颈椎病的保健方法】颈椎病是一种常见的疾病，主要因长期姿势不当、劳累或退行性病变引起。合理的保健方法有助于缓解症状、预防病情加重。
| 保健方法 | 说明 |
| 保持正确坐姿 | 避免长时间低头或含胸驼背，使用符合人体工学的椅子 |
| 适当运动 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷与按摩 | 可促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 避免久坐久站 | 每小时活动颈部，防止僵硬 |
| 控制手机使用时间 | 减少低头看手机的时间，保护颈椎 |
日常生活中注意细节，结合科学锻炼，能有效预防和改善颈椎病。如有严重不适，应及时就医。
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