【颈肩痛怎么快速缓解】颈肩痛是现代人常见的健康问题，多因长时间伏案、姿势不良或肌肉劳损引起。以下是一些快速缓解的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，促进血液循环 |
| 拉伸运动 | 轻柔拉伸颈部和肩部肌肉，如转头、耸肩等 |
| 按摩 | 用手或按摩工具轻轻揉捏疼痛区域，放松肌肉 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头或保持同一姿势，定时活动身体 |
| 休息与睡眠 | 保证充足睡眠，使用合适的枕头支撑颈部 |
注意：若疼痛持续或加重，建议及时就医，排除颈椎病等严重问题。
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