【降低心理敏感度训练】心理敏感度高的人容易情绪波动，对外界刺激反应强烈。通过科学训练，可以有效降低心理敏感度，提升情绪稳定性。
总结：
降低心理敏感度训练主要包括认知调整、情绪管理、正念练习和行为干预等方法。这些方法能帮助个体更理性地看待外界信息，减少情绪负担。
| 训练方法 | 作用 | 实施建议 |
| 认知调整 | 改变对事件的解读方式 | 每天记录并分析负面想法 |
| 情绪管理 | 控制情绪反应 | 学习深呼吸与放松技巧 |
| 正念练习 | 提升当下觉察力 | 每日冥想10分钟 |
| 行为干预 | 减少过度反应 | 设定冷静期再做决定 |
通过持续练习，可逐步提高心理韧性，增强应对压力的能力。
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