【健脾祛湿化痰第一名】在中医调理中，“健脾祛湿化痰”是常见的养生关键词，尤其适用于体质偏湿、易疲劳、食欲不佳的人群。其中，茯苓被广泛认为是“健脾祛湿化痰第一名”，因其性平味甘，能利水渗湿、健脾安神。
以下为常见健脾祛湿化痰食材的简要对比：
| 名称 | 功效 | 适用人群 |
| 茯苓 | 健脾利湿，安神助眠 | 湿气重、失眠者 |
| 白术 | 健脾燥湿，止泻 | 脾虚泄泻、水肿者 |
| 红豆 | 利水消肿，清热解毒 | 水肿、湿热体质者 |
| 山药 | 补脾养胃，益肺固肾 | 脾胃虚弱、体倦乏力者 |
选择适合自己的食材，结合饮食与作息调整，效果更佳。
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