【儿童便秘吃什么食物容易通便】儿童便秘是家长常遇到的问题，合理的饮食调理能有效缓解。以下是一些有助于通便的食物总结：
| 食物种类 | 作用 | 建议 |
| 蔬菜 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 如菠菜、芹菜、胡萝卜等 |
| 水果 | 含天然果糖和纤维，帮助软化大便 | 如香蕉、苹果、梨等 |
| 全谷类 | 提供丰富纤维，改善排便情况 | 如燕麦、全麦面包 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维，有助于润肠 | 如核桃、杏仁（适量） |
| 酸奶 | 含益生菌，调节肠道菌群 | 选择无糖或低糖型 |
建议每天保证充足饮水，并适当增加运动量，有助于改善儿童便秘问题。
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