【维生素b族】维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体代谢、能量生成、神经系统功能等方面发挥重要作用。
| 维生素B种类 | 功能 | 缺乏症状 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢、神经功能 | 食欲不振、疲劳 |
| B2（核黄素） | 能量代谢、皮肤健康 | 口角炎、眼睛干涩 |
| B3（烟酸） | 促进消化、维持皮肤 | 腹泻、皮炎 |
| B5（泛酸） | 能量代谢、合成激素 | 疲劳、失眠 |
| B6（吡哆醇） | 蛋白质代谢、神经功能 | 抑郁、贫血 |
| B7（生物素） | 脂肪代谢、皮肤健康 | 脱发、皮疹 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成、胎儿发育 | 贫血、胎儿畸形 |
| B12（钴胺素） | 神经系统维护、红细胞生成 | 贫血、神经损伤 |
日常饮食中可通过全谷物、肉类、蛋类、奶制品等摄取B族维生素。缺乏时可考虑补充，但应避免过量。
以上就是【维生素b族】相关内容，希望对您有所帮助。
