【每天一个健康饮食小知识:少盐】减少盐的摄入对维护心血管健康至关重要。高盐饮食可能导致高血压，增加心脏病和中风的风险。以下是关于“少盐”的关键信息总结。
| 项目 | 内容 |
| 推荐每日盐摄入量 | 不超过5克（约1茶匙） |
| 高盐食物示例 | 腊肉、咸菜、酱油、加工食品 |
| 少盐的好处 | 降低血压、保护心脏、减少水肿 |
| 替代调味品 | 使用香料、柠檬汁、醋等代替盐 |
| 阅读食品标签 | 注意“钠”含量，选择低钠产品 |
日常饮食中，尽量避免过咸的食物，多使用天然香料提味。通过逐步减少盐的使用，身体会逐渐适应，口感也能慢慢改变。坚持少盐饮食，有助于长期健康。
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