【防脱发吃什么】防脱发除了注意生活习惯和头皮护理外，饮食也起着重要作用。合理摄入营养素有助于改善发质、促进头发生长。以下是一些对防脱发有帮助的食物：
| 食物类别 | 营养成分 | 作用 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 减少头皮炎症，促进毛囊健康 |
| 坚果 | 锌、维生素E | 抗氧化，增强头发韧性 |
| 红肉 | 铁、蛋白质 | 预防贫血性脱发 |
| 蔬菜水果 | 维生素A、C、D | 促进头皮血液循环 |
| 豆类 | 蛋白质、B族维生素 | 支持头发正常生长 |
建议日常饮食多样化，避免高糖高油食物，保持规律作息，才能有效预防脱发。
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