【根治坐骨神经痛秘方】坐骨神经痛是一种常见病症，常因腰椎问题引发，表现为臀部、腿部疼痛。传统方法包括药物、理疗等，但效果有限。以下为综合调理方案：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每日2次，每次15分钟，缓解肌肉紧张 |
| 伸展运动 | 如猫牛式、仰卧抱膝，每日坚持 |
| 中药外敷 | 使用活血化瘀类中药包，促进血液循环 |
| 饮食调理 | 多摄入富含维生素B的食物，如坚果、绿叶菜 |
| 正确姿势 | 避免久坐，保持腰部自然弯曲 |
建议结合多种方式，长期坚持效果更佳。若症状持续，应及时就医，避免延误治疗。
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