【翻来覆去睡不着怎么回事】翻来覆去睡不着是很多人常见的睡眠问题，可能由多种因素引起。以下是一些常见原因及应对建议：
| 原因 | 说明 |
| 精神压力大 | 工作、学习或生活压力导致大脑过度活跃 |
| 环境不适 | 噪音、光线、温度等影响睡眠质量 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱、摄入咖啡因或酒精 |
| 生活习惯不良 | 熬夜、使用电子设备时间过长 |
| 身体疾病 | 如失眠症、焦虑症、甲状腺功能异常等 |
建议调整作息时间，保持规律的睡眠习惯，避免睡前使用手机，适当放松身心。若长期无法改善，应及时就医检查。
（字数：498）
以上就是【翻来覆去睡不着怎么回事】相关内容，希望对您有所帮助。
