【想要减肥不吃晚饭有什么坏处吗】不吃晚饭虽然可能短期内减少热量摄入，但长期来看对身体和减肥效果都有负面影响。以下是主要的坏处总结：
| 坏处 | 说明 |
| 代谢减慢 | 长时间空腹会降低基础代谢率，不利于脂肪燃烧 |
| 营养不良 | 可能导致维生素、矿物质等营养素缺乏 |
| 暴食风险 | 晚餐不足易引发夜间饥饿，导致暴饮暴食 |
| 精神状态差 | 睡眠质量下降，白天容易疲劳、注意力不集中 |
| 内分泌紊乱 | 影响胰岛素分泌，增加糖尿病风险 |
建议合理安排饮食，选择低热量、高蛋白、高纤维的食物作为晚餐，有助于控制体重并保持健康。
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