【个子矮怎么长高】个子矮是许多人的困扰，但通过科学方法，仍有机会提升身高。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，促进骨骼发育。 |
| 规律运动 | 如跳绳、篮球、游泳等，刺激生长激素分泌。 |
| 足够睡眠 | 生长激素在深度睡眠中分泌最多，建议每天睡足8小时。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，让身体自然伸展。 |
| 心理调节 | 减轻压力，保持积极心态，有助于身体健康。 |
此外，遗传因素也影响身高，但后天努力仍能发挥重要作用。如有特殊情况，建议咨询专业医生。
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