【立春后养生食谱推荐：】立春后天气渐暖，万物复苏，人体也需顺应自然变化进行调养。此时宜清淡饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，增强免疫力，预防春季常见疾病。
| 食材 | 功效 | 推荐做法 |
| 菠菜 | 补铁、清热 | 凉拌或炒蛋 |
| 山药 | 健脾养胃 | 炖汤或蒸食 |
| 黄豆 | 补充植物蛋白 | 煮豆浆或炖排骨 |
| 莴笋 | 利尿消肿 | 凉拌或炒肉 |
| 鸡蛋 | 营养全面 | 水煮或炒 |
建议每日保持三餐规律，避免油腻与辛辣，适当增加户外活动，促进身体新陈代谢。合理搭配食材，让身体更好地适应季节变化。
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