【酸奶减肥正确方法】酸奶是一种低热量、高蛋白的食品，适量饮用有助于控制体重。但要真正发挥其减肥效果，需掌握正确方法。
| 方法 | 说明 |
| 选择无糖或低糖酸奶 | 避免添加糖分高的产品，减少热量摄入 |
| 控制每日摄入量 | 每天100-200克为宜，避免过量 |
| 早餐或加餐食用 | 可增加饱腹感，减少正餐食量 |
| 避免空腹饮用 | 可搭配少量碳水食物，防止血糖波动 |
| 坚持长期规律饮用 | 配合饮食和运动，效果更明显 |
酸奶虽好，但不能替代正餐。合理搭配饮食结构，才能达到健康减肥的目的。
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