【女生掉头发缺什么营养】女生掉头发可能与多种因素有关，其中营养缺乏是常见原因之一。以下是一些常见的营养素不足及其对头发的影响：
| 营养素 | 缺乏表现 | 建议食物 |
| 铁 | 头发变薄、易脱落 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 头发干燥、分叉 | 牛肉、坚果、豆类 |
| 蛋白质 | 头发脆弱、易断 | 鸡蛋、鱼、豆腐 |
| 维生素D | 头发稀疏、生长缓慢 | 深海鱼、蛋黄、晒太阳 |
| 维生素B族 | 头发干枯、失去光泽 | 全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜 |
保持均衡饮食，适当补充上述营养素，有助于改善脱发问题。如有严重脱发情况，建议咨询专业医生。
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