【什么方法可以医治打呼噜】打呼噜是睡眠中常见的现象，可能影响自己和他人的休息。以下是一些常见且有效的改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 避免仰卧，侧卧有助于减少气道阻塞 |
| 减重 | 肥胖是打呼噜的常见原因，减重可缓解症状 |
| 戒烟限酒 | 烟酒会刺激呼吸道，加重打呼噜 |
| 使用鼻腔扩张器 | 可帮助保持鼻道通畅 |
| 呼吸训练 | 如瑜伽或特定呼吸练习，有助于改善气流 |
| 医疗干预 | 如持续气道正压通气（CPAP）或手术，适用于严重病例 |
打呼噜若伴随呼吸暂停，建议及时就医，排查睡眠呼吸暂停综合征。日常习惯调整是基础，必要时应寻求专业帮助。
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