【男生怎么延长时间】总结：
男性在性生活中延长时间，可通过锻炼、调整心态、改善生活习惯等方式实现。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 腹部和骨盆肌锻炼 | 增强控制力，如凯格尔运动 |
| 心理调节 | 减少焦虑，保持放松心态 |
| 延缓刺激 | 通过分心或改变节奏来延长时间 |
| 饮食调理 | 多吃富含锌的食物，如坚果、海鲜 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免疲劳 |
建议结合自身情况选择合适方式，必要时可咨询专业医生。
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问 男生怎么延长时间
2025-10-14 16:58:54
问题描述：
男生怎么延长时间，急到抓头发，求解答！
答推荐答案
2025-10-14 16:58:54
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
