【告别驼背,这四个动作让你挺起胸膛!】驼背不仅影响体态，还可能引发肩颈疼痛。通过简单有效的练习，可以逐步改善这一问题。以下是四个推荐动作：
| 动作名称 | 动作说明 | 每日次数 |
| 靠墙站立 | 背靠墙，脚跟、臀部、肩胛骨贴墙，保持1分钟 | 每天3次 |
| 肩部拉伸 | 双手交叉于胸前，轻轻向前倾，保持10秒 | 每天5次 |
| 猫牛式伸展 | 四肢着地，吸气时抬头塌腰，呼气时弓背 | 每天10次 |
| 胸部拉伸 | 手扶门框，身体前倾，感受胸部拉伸 | 每天2次 |
坚持练习，不仅能改善驼背，还能提升整体姿态与自信。
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