【晚上睡不着老是胡思乱想怎么办?】晚上睡不着、总是胡思乱想，是很多人常见的睡眠问题。以下是一些实用的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸或冥想，帮助身心放松。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备。 |
| 写下思绪 | 把烦恼写在纸上，有助于清空大脑。 |
| 避免咖啡因 | 睡前4小时不要喝含咖啡因的饮料。 |
| 适度运动 | 白天适量运动，促进夜间睡眠质量。 |
通过调整生活习惯和心态，可以有效改善夜间思绪过多的问题。
以上就是【晚上睡不着老是胡思乱想怎么办?】相关内容，希望对您有所帮助。
