【晚上睡不着吃什么好呢】晚上睡不着时，适当吃些食物有助于放松身心、改善睡眠质量。但需注意避免高糖、高脂食物，以免加重身体负担。
以下是一些适合晚上食用的助眠食物：
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解紧张 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，帮助调节睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，促进神经放松 |
| 温蜂蜜水 | 有助稳定血糖，缓解焦虑 |
建议睡前1-2小时进食，选择少量易消化的食物。同时，保持规律作息和良好心态，才能更好地改善睡眠。
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