【维生素h对皮肤的作用】维生素H，也称为生物素，是B族维生素的一种，对皮肤健康有重要作用。它有助于维持皮肤屏障功能、改善干燥和炎症，并促进头发和指甲的健康。
| 作用 | 说明 |
| 保湿 | 增强皮肤锁水能力，缓解干燥 |
| 抗炎 | 减轻皮肤红肿和敏感反应 |
| 修复 | 促进受损皮肤组织的恢复 |
| 美白 | 改善肤色不均，提亮肤质 |
| 防脱 | 间接促进头发生长，减少脱发 |
日常可通过食物如蛋黄、坚果、全谷物等摄取维生素H。若皮肤问题严重，建议在医生指导下补充。合理使用可提升皮肤状态，但不宜过量。
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