【耳鸣怎样自愈】耳鸣是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如听力下降、压力过大、耳部感染等。虽然部分耳鸣无法完全自愈，但通过一些方法可以缓解或改善。
| 方法 | 说明 |
| 放松心情 | 减少压力和焦虑有助于减轻耳鸣症状。 |
| 避免噪音 | 长时间暴露在噪音中会加重耳鸣，应佩戴耳塞或减少接触。 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含维生素B和镁的食物，如全谷物、坚果等。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于身体自我修复。 |
| 耳部按摩 | 轻柔按摩耳廓及周围穴位，可促进血液循环。 |
若耳鸣持续不退或影响生活，建议及时就医，排查潜在病因。
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