【维生素c功效】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，维护皮肤健康。此外，维生素C还具有抗氧化作用，帮助清除自由基，减缓衰老过程。
以下是维生素C的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞功能，帮助身体抵抗感染 |
| 抗氧化 | 中和自由基，保护细胞免受损伤 |
| 促进胶原蛋白合成 | 支持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率 |
| 缓解疲劳 | 改善身体能量代谢，减少疲劳感 |
适量摄入维生素C对健康有益，但过量可能引起腹泻或胃部不适。建议通过饮食（如柑橘类水果、绿叶蔬菜）或补充剂获取。
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