【维生素c的食物有哪些】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进铁吸收和保护细胞健康。日常饮食中，许多食物富含维生素C，以下是一些常见来源：
| 食物名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 柑橘类水果 | 30-50毫克 |
| 红椒 | 95毫克 |
| 西兰花 | 89毫克 |
| 草莓 | 58毫克 |
| 猕猴桃 | 64毫克 |
| 鲜枣 | 243毫克 |
除了上述食物，番茄、橙子、柠檬等也含有丰富的维生素C。建议每天适量摄入，以维持身体所需。注意，高温烹饪可能破坏维生素C，建议生吃或轻炒。
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