【老人家骨质疏松如何补钙】骨质疏松是老年人常见的健康问题，补钙是改善这一状况的重要手段。但单纯补钙并不足够，还需结合其他因素。
| 项目 | 内容 |
| 钙摄入来源 | 牛奶、豆制品、小鱼干、绿叶蔬菜等 |
| 补钙时间 | 每日分次服用，饭后效果更佳 |
| 维生素D | 促进钙吸收，可通过晒太阳或食物补充 |
| 运动建议 | 做适量负重运动，如散步、太极 |
| 注意事项 | 避免过量补钙，防止肾结石；戒烟限酒 |
合理饮食与生活习惯的调整，是预防和缓解骨质疏松的关键。建议在医生指导下进行科学补钙。
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