【降压食疗指南:吃对食物,远离高血压】高血压患者日常饮食需注重营养均衡，合理搭配有助于稳定血压。以下为常见降压食物及建议：
| 食物类型 | 功效 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，帮助排出体内多余钠 | 每日适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 全谷类 | 含膳食纤维，改善心血管健康 | 用糙米、燕麦代替部分精米白面 |
| 坚果 | 含不饱和脂肪酸，有益心脏 | 每天一小把，避免油炸 |
| 低脂乳制品 | 补充钙和维生素D | 选择脱脂或低脂牛奶、酸奶 |
| 深海鱼 | 富含Omega-3脂肪酸 | 每周2-3次，清蒸或煮 |
注意减少盐分摄入，避免高糖高脂食物。结合规律作息与适度运动，可有效辅助控制血压。
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