【老年人要补充什么营养】随着年龄增长，老年人身体机能逐渐下降，合理补充营养对维持健康至关重要。以下是老年人应重点补充的营养素：
| 营养素 | 功能 | 来源 |
| 钙 | 维持骨骼健康 | 牛奶、豆制品、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 蛋白质 | 修复组织、增强免疫力 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类 |
| 膳食纤维 | 促进消化 | 全谷物、水果、蔬菜 |
| 维生素B12 | 支持神经系统 | 肉类、蛋类、乳制品 |
合理搭配饮食，适当补充上述营养素，有助于提升老年人的生活质量与健康水平。
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