【老年人便秘怎么调理】老年人因身体机能下降，容易出现便秘问题。合理调理可有效改善症状。以下是常见调理方法总结：
| 调理方式 | 说明 |
| 饮食调整 | 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类；多喝水，每日1500-2000ml |
| 规律运动 | 每日适量活动，如散步、太极，促进肠道蠕动 |
| 建立排便习惯 | 每天固定时间尝试排便，形成生物钟 |
| 忌辛辣油腻 | 减少刺激性食物摄入，避免加重肠胃负担 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用缓泻剂或益生菌 |
注意：若长期便秘或伴有腹痛、便血等症状，应及时就医检查。
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