【老年人便秘了怎么办】老年人因身体机能下降，容易出现便秘问题。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果和全谷类；多喝水，每天至少1500毫升。 |
| 规律运动 | 每天适量活动，如散步、太极拳，促进肠道蠕动。 |
| 养成定时排便习惯 | 每天固定时间尝试排便，帮助建立肠道反射。 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用缓泻剂或益生菌，避免长期依赖。 |
| 定期体检 | 排除器质性疾病，如肠梗阻或肿瘤等。 |
注意：若便秘持续时间较长或伴有腹痛、便血等症状，应及时就医。
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