【睡前八个动作瘦小腿】想要拥有纤细修长的小腿，不妨试试以下八个睡前动作。坚持练习，有助于改善腿部线条，促进血液循环。
| 动作名称 | 动作说明 | 时长/次数 |
| 脚尖踮起 | 站立，脚跟离地，脚尖着地，保持10秒 | 10次 |
| 抬腿伸展 | 仰卧，单腿抬起至90度，保持5秒 | 每侧10次 |
| 腿部拉伸 | 坐姿，双腿伸直，身体前倾 | 每侧30秒 |
| 跪姿抬腿 | 跪地，单腿向后抬高，保持5秒 | 每侧10次 |
| 小腿按摩 | 用手指从脚踝向上按摩小腿 | 2分钟 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，抬腿至30度，保持5秒 | 每侧10次 |
| 踝关节转动 | 坐姿，脚踝顺时针转动 | 每侧10次 |
| 拉伸小腿 | 站立，扶墙，前腿弯曲，后腿伸直 | 每侧30秒 |
以上动作简单易行，适合睡前进行，帮助放松肌肉、改善腿型。坚持一段时间，效果更明显。
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