【睡眠质量的好坏如何判断】判断睡眠质量，需从多个维度综合分析。以下为常见指标与判断方法：
| 指标 | 判断标准 |
| 睡眠时长 | 成人建议7-9小时/天，个体差异较大 |
| 入睡时间 | 30分钟内入睡为佳 |
| 睡眠连续性 | 夜间醒转次数少于2次为好 |
| 清晨状态 | 醒后精神饱满，无困倦感 |
| 白天表现 | 不易疲劳，注意力集中 |
此外，睡眠深度、呼吸是否规律、是否有梦游或打鼾等也会影响质量。可通过睡眠监测设备或自我记录来评估。长期睡眠不佳可能影响健康，建议及时调整作息和生活习惯。
以上就是【睡眠质量的好坏如何判断】相关内容，希望对您有所帮助。
