【为什么减肥一直减不下来】很多人减肥失败，往往不是因为努力不够，而是方法不对。以下是常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 饮食控制不当 | 摄入热量未低于消耗，或营养不均衡 |
| 运动方式单一 | 缺乏有氧与力量训练结合，代谢提升有限 |
| 睡眠不足 | 影响激素分泌，增加食欲 |
| 压力过大 | 导致暴饮暴食或代谢紊乱 |
| 忽视基础代谢 | 没有根据自身情况调整计划 |
建议：合理规划饮食结构，结合有氧与力量训练，保证睡眠质量，并定期监测体重与体脂变化。减肥是一个长期过程，需耐心与科学方法并行。
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