【睡眠不足有什么症状】睡眠不足会对身体和心理产生多方面的影响。长期睡眠不足可能导致注意力不集中、情绪波动、免疫力下降等问题。
| 症状类别 | 具体表现 |
| 身体症状 | 疲劳、头痛、肌肉酸痛、食欲改变 |
| 认知功能 | 注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝 |
| 情绪问题 | 易怒、焦虑、抑郁、情绪不稳定 |
| 免疫系统 | 容易感冒、恢复慢、慢性病风险增加 |
| 行为变化 | 反应亢进、决策能力下降、动作不协调 |
保持良好睡眠习惯是预防这些问题的关键。建议每天保证7-9小时的高质量睡眠，避免睡前使用电子设备，营造安静、舒适的睡眠环境。
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