【麦米有减肥的功效吗】麦米是一种常见的谷物，常被用作主食替代品。关于它是否有助于减肥，需从营养成分和食用方式两方面分析。
总结：
麦米含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能增加饱腹感，但其热量与大米相近，若摄入过多仍可能导致热量超标。因此，合理控制摄入量并搭配均衡饮食，麦米可作为减肥期间的健康选择之一。
| 项目 | 内容说明 |
| 营养成分 | 富含膳食纤维、蛋白质、B族维生素 |
| 热量 | 与大米相近，约340千卡/100克 |
| 是否有助减脂 | 合理食用可辅助，但非直接减肥食物 |
| 建议 | 控制分量，搭配蔬菜、高蛋白食物 |
综上，麦米本身不具显著减肥功效，但作为低GI食物，适量食用有助于稳定血糖，适合减肥人群作为主食替代。
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