【睡觉打呼怎么办】睡觉打呼是很多人常见的问题，不仅影响自己睡眠质量，也可能打扰他人。以下是针对打呼的解决方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 尽量侧卧，避免仰卧，可减少喉部塌陷 |
| 控制体重 | 肥胖是打呼的常见原因，减重有助于改善 |
| 避免饮酒和镇静剂 | 这些会放松喉部肌肉，加重打呼 |
| 使用鼻腔扩张器 | 可帮助保持呼吸道通畅 |
| 就医检查 | 若打呼严重，可能需排查睡眠呼吸暂停等疾病 |
此外，保持规律作息、避免睡前过度劳累也有助于减轻打呼现象。若情况持续，建议及时咨询医生。
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