【晚上吃什么不胖】很多人担心晚上吃东西会发胖，其实只要选择合适的食物，晚上也能吃得健康又不增重。以下是一些适合晚上食用的低热量、易消化的食物总结：
| 食物类型 | 推荐食物 | 优点 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含纤维，低热量 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 含糖量低，富含维生素 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 增强饱腹感，促进代谢 |
| 粗粮类 | 燕麦、红薯、全麦面包 | 提供持久能量，不易堆积脂肪 |
建议晚上尽量避免高油、高糖、高盐的食物，如炸鸡、甜点、方便面等。合理安排晚餐，有助于保持身材和改善睡眠质量。
以上就是【晚上吃什么不胖】相关内容，希望对您有所帮助。
