【晚上吃什么不会胖如果夜宵饿了吃什么不会胖】晚上吃东西容易发胖，但选择合适的食物可以减轻负担。以下是一些不易发胖的晚餐和夜宵推荐：
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、低脂牛奶 | 增强饱腹感，促进代谢 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 热量低，富含纤维 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 含糖低，富含维生素 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米 | 提供持久能量，不易升糖 |
建议晚餐尽量清淡，避免高油高糖食物。如果夜宵饥饿，可选择少量低热量食物，避免影响睡眠和体重。
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