【来例假吃什么食物好】经期饮食对女性身体恢复和情绪稳定有重要影响。合理搭配食物，有助于缓解不适、补充营养。
| 类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温热类 | 姜茶、红糖水、小米粥 | 缓解痛经，促进血液循环 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 修复身体，增强体力 |
| 富含纤维 | 全麦面包、苹果、芹菜 | 预防便秘，改善消化 |
| 忌口类 | 冷饮、辛辣、咖啡 | 避免加重腹痛和情绪波动 |
经期应多喝水，保持规律作息，避免剧烈运动。根据个人体质调整饮食，才能更舒适地度过生理期。
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