【来大姨妈吃点什么好】经期饮食对女性身体恢复和情绪调节非常重要。合理搭配食物，能有效缓解不适，提升舒适度。
| 类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，改善贫血 |
| 温暖类 | 姜茶、红糖水、羊肉 | 缓解痛经，促进血液循环 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、香蕉 | 预防便秘，促进消化 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 提供能量，增强体力 |
| 避免类 | 冷饮、辛辣、咖啡 | 减少宫寒和不适感 |
经期应保持饮食清淡、规律，避免过度劳累，适当休息。根据自身情况调整饮食，有助于更轻松地度过生理期。
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