【辣木籽功效和食用方法】辣木籽是辣木树的种子，富含营养，具有多种健康功效。以下是其主要作用与食用方式的总结：
| 功效 | 说明 |
| 抗氧化 | 含有丰富的抗氧化成分，有助于清除自由基，延缓衰老。 |
| 降血糖 | 可帮助调节血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。 |
| 降血脂 | 有助于降低胆固醇和甘油三酯，改善心血管健康。 |
| 增强免疫力 | 富含维生素和矿物质，提升身体抵抗力。 |
| 缓解炎症 | 具有抗炎作用，对关节疼痛等有一定缓解效果。 |
| 食用方法 | 说明 |
| 直接食用 | 每天5-10粒，可直接嚼食或泡水饮用。 |
| 磨粉冲泡 | 将辣木籽磨成粉，加入温水或牛奶中饮用。 |
| 烹饪添加 | 可加入粥、汤或沙拉中，增加营养价值。 |
注意：孕妇及过敏体质者应谨慎食用，建议在医生指导下使用。
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