【蛙跳的动作要领】蛙跳是一项常见的体能训练动作，主要锻炼下肢力量与爆发力。掌握正确的动作要领有助于提高运动效果并避免受伤。
动作要领总结：
| 步骤 | 动作描述 |
| 1 | 双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体前倾，双手自然伸直于胸前。 |
| 2 | 屈膝蹬地，臀部向后下方发力，身体向前跃出。 |
| 3 | 落地时膝盖微屈，保持身体平衡，避免膝盖过度弯曲。 |
| 4 | 重复动作，注意节奏与呼吸配合。 |
练习时应保持背部挺直，避免弓背或塌腰。初学者可从低强度开始，逐步增加跳跃次数和高度。
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问 蛙跳的动作要领
2025-10-13 20:31:18
问题描述：
蛙跳的动作要领，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
答推荐答案
2025-10-13 20:31:18
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