【拉筋的功效与作用】拉筋是一种传统健身方法，通过拉伸身体各部位的肌肉和关节，达到增强柔韧性、缓解疲劳的效果。以下是其主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 增强柔韧性 | 提高关节活动范围，改善身体灵活性 |
| 缓解肌肉紧张 | 放松紧绷肌肉，减轻酸痛与疲劳 |
| 促进血液循环 | 加速血液流动，帮助身体恢复 |
| 改善体态 | 纠正不良姿势，提升身体协调性 |
| 预防运动损伤 | 增强肌肉弹性，降低受伤风险 |
拉筋适合各类人群，尤其对久坐、运动后的人群有益。建议每天坚持10-15分钟，效果更佳。
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